Pusteøvelser for bronkitt

Åndedrettsgymnastikk med bronkitt kan ha en positiv effekt i den komplekse behandlingen av denne sykdommen, men det er ikke en komplett behandlingsmetode, derfor kombinerer den og bruk av medisiner kan øke utvinningen betydelig. Respiratorisk gymnastikk med bronkitt reduserer betennelse, øker beskyttelsesegenskapene til slimhinnen, gjenoppretter pusten, styrker immunforsvaret, og har også en positiv effekt på alle kroppssystemer.

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova med bronkitt

Gymnastikk Strelnikova akselererer utvinningen av sykdommer i luftveiene, som bronkitt, lungebetennelse eller andre. Det forbedrer også pusten, ventilasjon av lungene og stabiliserer hjertefrekvensen. Det er derfor det regnes som en av de mest effektive og effektive gymnastikk.

Som kjent er den viktigste kliniske manifestasjonen av bronkitt en hoste med rikelig sputum. Disse pusteøvelsene forbedrer hoste og fremmer fjerning av patologiske sekreter fra kroppen. Det er en hovedregel som øvelsene til dette treningsstudioet er bygget, og det består i at innånding gjennom nesen skal være skarp og kort, og utandningen, derimot, skal være så naturlig som mulig. Det anbefales også å utføre denne gymnastikken i friluft, for eksempel på balkongen.

Dette treningsstudioet har kontraindikasjoner:

  1. Føler seg uvel
  2. Økt temperatur.
  3. Intern blødning.
  4. Intoxicering av kroppen.
  5. Det anbefales ikke å engasjere seg i "med makt".

Forresten, Strelnikovas pusteøvelser for bronkitt, var forresten designet for å gjenopprette stemmen til sangere og alle de menneskene som har mer eller mindre tilknytning til bruken.

Respiratorisk gymnastikk med obstruktiv bronkitt

Med en slik sykdom som obstruktiv bronkitt, har pasienten kortpustethet med langt pust, noe som ikke er merkelig for kroppen, men fordi han prøver å bli kvitt ham, øker pusten kraftig.

På grunn av dette blir koordineringen av innånding og utånding forstyrret, respiratoriske muskler begynner å bli veldig slitne. For å forhindre dette er det nødvendig å kombinere spesiell respiratorisk gymnastikk sammen med medisinsk behandling.

Respiratorisk gymnastikk for obstruktiv bronkitt inkluderer følgende øvelser:

  1. Pust ut med motstand: du må ta et fartøy, fyll det med vann, da må du sette et halm i det for en cocktail. Deretter må du ta et dypt pust og puste ut luften gjennom et strå, noe som vil skape motstand mot luften. Denne prosedyren kan gjentas daglig og ikke en gang om dagen, den bør vare fra ti til femten minutter.
  2. Tren for diafragmatisk pust: de må gjøre, ligge på ryggen. Først må du ta et dypt pust, etter en rask pust og ekstremt trekke i magen, det vil si, du må hjelpe luften av pressen. Deretter trenger du å få luft inn i lungene, bøyer kraftig buken, og deretter trekker den igjen, noe som gir noen hoste-støt. Dette forbedrer diafragmaets arbeid, strekker lungene og derved letter frigjøringen av sputum fra luftveiene.

Forebygging av kroniske bronkitt komplikasjoner

En sykdom som kronisk bronkitt gir alvorlig ubehag for pasienten. Han har problemer med å puste, han føler seg svak og blant annet er en slik sykdom preget av paroksysmal hoste. Og det er også veldig farlig for komplikasjoner, som kan knyttes ikke bare til lungene, men også med hjertemuskelen.

Derfor anbefales det å delta i fysioterapi og selvfølgelig pusteøvelser sammen med bruk av rusmidler.

For å kunne dra nytte av pusteøvelser i kronisk bronkitt må du trene hver dag, syv dager i uken, men det anbefales ikke å øve deg hvis du føler deg ubehagelig, temperatur eller "kraftig" fordi det ikke er til nytte, men det kan bare skade.

Utfører i henhold til regler for gymnastikk bidrar til frigjøring av sputum fra lungene og bronkiene, styrker brystmusklene og styrker immunforsvaret.

Det skjer ofte at det er rett og slett ingen tid for en fullverdig leksjon, så noen pasienter hopper over klasser og deretter klager over mangelen på effekt fra å gjøre øvelsene.

For ikke å gå glipp av klasser på grunn av mangel på tid, er det et såkalt "eksplisitt kompleks" med øvelser, som tar ikke mer enn ti minutter å fullføre.

  1. Det er nødvendig å oppblåse ballongen, men ikke bare slik, men prøv å gjøre det for minimum antall ekspirasjoner.
  2. Det er nødvendig å holde neseborene lett med fingrene, men ikke helt, men slik at luften kan passere, og deretter ta maksimal pust gjennom nesen.
  3. Lag et rør ut av leppene dine, pust inn så mye som mulig gjennom det, stå stille i noen sekunder, og pust ut med vilje.
  4. Dypt innhalere gjennom munnen så strakt som mulig, er det nødvendig at magen skal stige, noe som vil bidra til luftpassasje gjennom alle deler av lungene.
  5. Trykk ett nesebor med fingeren, innhalere gjennom den andre. Pust deretter ut denne delen av luften, men gjennom neseboret fjernet fra fingeren. Det anbefales ikke å utføre denne øvelsen hvis sykdommen er ledsaget av forkjølelse eller forkjølelse.

Åndedrettsøvelser for barn med bronkitt

Åndedrettsøvelser er en av de mest effektive og sikreste måtene å kurere bronkitt. Spesielt er det svært viktig for barn, deres åndedrettssystem er sårbart, det er ofte vanskelig for den å takle sputum fjerning selv, slik at utvinningen kan bli forsinket.

Under obstruktiv bronkitt hos barn, anbefales det kun å begynne å puste øvelser når den akutte sykdomsprosessen går, kroppstemperaturen faller til et normalt nivå og barnet som helhet begynner å føle seg bedre. Pusteøvelser ved hoste hos barn vil også gi maksimal nytte hvis du trener det flere dager etter starten av medisinen.

Tips til barns pusteøvelser

  1. Det er verdt å starte med statiske pusteøvelser, etter at de allerede har gått videre til mer dynamiske.
  2. Først må du overvåke riktig pust og sputumproduksjon.
  3. Neste må du inkludere i programmet bracing øvelser.

Ved kronisk bronkitt hos barn, må du fokusere på å styrke respiratoriske muskler og inkludere i listen over øvelser de som forbedrer dreneringen av bronkiene, for å forbedre utskillelsen av sputum.
Når et barn ikke har mulighet til å praktisere fysioterapi under oppsyn av en lege, er det nødvendig å gjøre pusteøvelser hjemme. Hvis barnet ikke uttrykker ønsket om å engasjere seg, kan du oversette øvelsene til spillform. For eksempel kan du tilby barnet ditt å oppblåse ballonger eller såpebobler til rase.
Selv ti minutter med pusteøvelser er mer enn nok for riktig mengde oksygen til å komme inn i lungene i barnet, og åndedrettsmusklene får en last og begynner gradvis å styrke seg.

Bronkittpusteøvelser: 3 mest effektive øvelser

Takket være respiratorisk gymnastikk, kan bronkitt bli kurert raskere.

Den beste øvelsen for å fjerne sputum fra luftveiene, hva er det? Les om pusteøvelser i denne artikkelen. Trening er alltid nyttig. Men i sykdommer i lungene og bronkiene er gymnastikk spesielt nyttig. Yoga, øvelser, inkludert en ball, en gymnastisk pinne, massasje - alt dette bidrar til å eksplodere og fjerne slem fra lungene, og dermed lette sykdommen. Dreneringsfunksjonen til et slikt kompleks gir kort tid for å fjerne hosten og styrke musklene.

Øvelser: Strelnikova pusteøvelser

Åndedrettsøvelser kan utføres både i en medisinsk institusjon og hjemme. Disse øvelsene bidrar til å gjenopprette stemmen, fjerne smerte og slim, forbedre blodsirkulasjonen. Denne gymnastikken fra Strelnikova-komplekset oppnås ikke første gang, fordi du må forstå teknikken for skarp innånding og en jevn utånding. Du bør starte med tre øvelser og gradvis legge til følgende episoder.

Det er nødvendig å mestre disse bevegelsene godt, og deretter gå videre til andre:

  1. Den første øvelsen er å åpne håndflatene dine, bøye albuene, og hold håndflatene nær hodet ditt. Kraftig pust inn i nesen og samtidig heving av hendene i nikker, gjenta flere ganger. Sørg for å puste ut gjennom munnen og sakte. Deretter pause i noen sekunder og gjenta igjen. Generelt må øvelsen gjentas 24 ganger.
  2. Tren nummer nummer 2 - mannen står rett, ben på skuldernivå. Skulder er senket, hodet er hevet, hendene knytter seg i knyttneve og er på taljenivå. Inhale - kaste hendene dine skarpt og åpne dine knyttneve. Hvis det gjøres riktig - vil musklene i armene føle spenningen. Gjenta øvelsen minst 10 ganger i 5 sett med en pause på 6 sekunder.
  3. Den tredje øvelsen - bena har skulderbredde fra hverandre, senk skuldrene direkte, armene langs kroppen. Langsom tilt, ta et kraftig pust og en langsom, jevn utånding. Lag 8 slike repetisjoner, hvil i 6 sekunder og igjen. Totalt bør det være 10 tilnærminger.

Du kan bli kjent med Strelnikova pusteøvelser i en spesiell bok eller på Internett.

Disse øvelsene utføres to ganger om dagen umiddelbart etter søvn eller 2 timer etter middagen. Åndedrettsøvelser gir styrke, styrker immunforsvaret, hjelper lindring, forbedrer velvære.

De beste øvelsene i respiratorisk gymnastikk

Forbedre velvære vil hjelpe andre øvelser.

Her er det beste av denne serien:

  1. Stå midt i rommet, slapp av. Vifter hendene dine i forskjellige retninger, sier "ah" som du puster ut. Gjenta minst 10 ganger.
  2. En annen øvelse er å stå med ryggen rett, bena sammen og armer fra hverandre i forskjellige retninger. Pust inn, klapp beina, pust ut med et rop "a", gjenta.
  3. Det er nyttig å utføre øvelsene - å stå og gå, mens du gjør bevegelser i en sirkel med hendene, som en mølle. Pust jevnt, fritt.
  4. Stå rett, beina sammen, armer langs kroppen. Pust ut når du bøyer, inhalerer når du retter deg. Puster ut med lyden, som om en mygg flyr, hendene glir fritt. Gjenta minst 5 ganger.
  5. Det er nyttig å kneppe og stenge pressen mens du innhalerer kraftig og kraftig og exhalerer til rytmen til øvelsene. Du må gjøre uten fanatisme, nok og 10 ganger.
  6. I en annen øvelse må du stå opp som skiløper og etterligne å vandre, ekspandere gjennom nesen, mens du gjør det, gjør et par minutter.
  7. Å gå på innhalingen, løft hendene dine, på pusten - senk med en lang lyd "y". Gjenta øvelsen i omtrent ett minutt.
  8. Sett deg ned, ta med bena sammen. Hendene må heves i forskjellige retninger og gradvis senke dem, exhaling med lyden av "c", gjenta 5 ganger.
  9. Sitte i en pose for meditasjon for å ta et sterkt pust med nesen din og i jevn utånding puster jevnt ut av munnen.

Ved å utføre disse øvelsene regelmessig, kan du forhindre mange sykdommer i luftveiene, normalisere blodtrykket og til og med gå ned i vekt. Med kaldt, bronkitt, tracheitt, pusteøvelser vil lette pusten, lindre hevelse og lindre hoste og sputum.

Effektive pusteøvelser for bronkitt

I bronkitt er pusteøvelser spesielt nyttige. I tillegg til å ta medisiner og massasje, kan du gjøre fysiske øvelser. Denne øvelsen vil bidra til å styrke utslippet av slim, lette hoste og puste.

Øvelser for bronkial sykdommer er som følger:

  1. For den første øvelsen må du stå opp rett, ta en sterk innånding og sakte lang utånding, gjenta 5 ganger.
  2. Sitt på pusten med en skarp vift av hendene. Berør føttene, pust inn og sett deg ned igjen. Gjenta 5 ganger.
  3. Ligger på magen flere ganger for å bøye seg over i et belte, blir denne stillingen også kalt "bue". Inhale å stige, når du går ut for å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.
  4. Deretter legger du deg ned på gulvet på ryggen og legger armene langs kroppen. Løft dem langsomt inn i innåndingen, strekker seg ut mot dem med hele kroppen, legger seg til startposisjonen på lang utånding. Gjenta 10 ganger.
  5. Ligger også med en arm strukket langs kroppen, og den andre bak hodet. Pust pusten fritt, endres i løpet av et minutt, og gjenta 5 ganger.
  6. I samme posisjon, ta et dypt pust og spre armene dine i forskjellige retninger. På pusten, trykk knærne til kroppen, du kan hjelpe deg med hendene dine. Gjenta 7 ganger.
  7. Deretter bøy knærne og løft bekkenet. Løft på innånding, puster langsomt ut. Gjenta 12 ganger.

Før du utfører pusteøvelser verdt å se på treningsvideoen

Gjenta gymnastikk bør være et par ganger om dagen på tom mage eller et par timer fra det siste måltidet.

Video: Pusteøvelser med bronkitt

Video pust leksjoner vil hjelpe deg å gjøre øvelsene hjemme. Denne prosedyren er spesielt nyttig etter akutt bronkitt for å kvitte seg med de resterende effektene av sykdommen i form av hoste, kortpustethet og slim i bronkiene.

Puste under øvelser skal være gjennom nesen, hver utført minst 5 ganger:

  1. Et kraftig pust, står oppreist, så en langsom utandring, en sirkulær bevegelse med hendene, bøy, stå opp igjen. Gjenta.
  2. Hender i forskjellige retninger, pust inn og ut på pusten, berør hendene på skuldrene. Denne øvelsen er gjort minst 15 ganger.
  3. Ta en pinne til gymnastikk og hold den bak ryggen din. Inhalere, vippe tilbake, puste ut og vippe fremover uten å stoppe.
  4. Plasser en pinne foran deg, ta pusten og løft opp armene dine, lag en bakkebue, legg foten din på en sokk. Pust ut og gå tilbake til startposisjonen.
  5. Skvaller når hendene berører gulvet mens du puster ut. Mens du inhalerer, rett og løft armer.

I tillegg, under sykdommer i bronkitt og lunger, kan du bruke fløyter, blåse baller, hoppe og løp for å puste mer. Pass på å drikke rikelig med vann for å tynne sputumet og lette utladningen.

Hvordan blir pusteøvelser gjort for lungene og bronkiene

Mens du utfører pusteøvelser for lungene og bronkiene, bør det følges noen regler som vil bidra til å gjøre gymnastikken så effektiv som mulig.

Pust ut gjennom munnen, pust lett, fritt, ikke ta dypt pust plutselig.

Gymnastikk gjøres best før frokost eller 2 timer etter middag. Med alvorlig svimmelhet og kvalme, bør gymnastikk stoppes.

I kronisk bronkitt bør du gjøre et universelt sett med øvelser for å lindre symptomene:

  1. Ligg på ryggen, bena bøyd og er på brystet. Ta et dypt pust med munnen din, knærne blir presset hardere. Ta deretter sakte ut og løsn knærne, gjenta øvelsen flere ganger.
  2. I stående eller sittende stilling, lukk ett nesebor, ta et stort pust gjennom munnen din og pust ut gjennom det frie neseboret. Gjenta det samme med det andre neseboret.
  3. Den siste øvelsen: Stå opp rett, armer til siden. Da, mens du inhalerer, kryss armer tett rundt skuldrene og pust ut.

Når du gjør øvelser, kan du bli svimmel, men dette bør passere raskt. Hvis du føler deg dårlig, bør du stoppe eller stoppe øvelsene helt. Ved akutt bronkitt er det veldig nyttig å synge sanger, for barn å hoppe og løpe. Noen til og med trener på sine armer, det vil si pasienten holdes av beina mens han går på armene sine. Det hjelper slim å bevege seg bort. Effektive øvelser for membranen, for eksempel å blåse luft gjennom et rør i et glass vann. Det er nok flere ganger om dagen i 5-10 minutter for å gjenta dette, og pusten blir lettere.

Ovennevnte øvelser bidrar til å forbedre pusten, fjerne lungene og bronkiene fra slim og sputum. For dype og skarpe pust kan imidlertid provosere en spasme, derfor bør terapeutiske øvelser gjøres sakte og gradvis.

Øvelse terapi for bronkitt

Når bronkitt er nyttig for å kombinere treningsbehandling, massasje og pusteøvelser. Det bidrar til å utvikle brystmusklene, forbedre pusten, styrke lungene.

Selv mennesker med dårlig fysisk kondisjon kan gjøre mosjonsterapi.

Avhengig av sykdommen, endres fysioterapi, kan du følge de følgende målene:

  • Reduser betennelse;
  • Forbedre blodstrømmen til lungene;
  • Styr immunitet.

Nyttig og yoga, svømming, lange turer. Med et langvarig forløb av sykdommen, anbefales det å gå for en massasje for å bli kvitt sputum, kortpustethet og lindre hoste. Regelmessige prosedyrer vil på kortest mulig tid bidra til å kurere sykdommer.

Pusteøvelser for bronkitt (video)

I lungebetennelse er astma og akutt obstruktiv bronkitt, respiratorisk svikt og svikt, fysioterapi og pusteøvelser veldig nyttige. Og det passer både for barn og voksne, og du kan til og med utføre det hjemme. Slike øvelser er nyttige for sputumutslipp, restaurering av lungefunksjon og indre organer. Riktig ytelse gir enkelhet, velvære, riktig pusting.

Pusteøvelser for bronkitt for barn og voksne

Respiratorisk gymnastikk med bronkitt hos barn og voksne bidrar til fjerning av sputum, blir kvitt hoste, normaliser pusten. Åndedrettsøvelser fører til en avmatning av atrofiske prosesser i bruskens slimhinne, restaurering av strukturen, økning av effektiviteten av narkotikabehandling, og fremme en rask gjenoppretting. Riktig og regelmessig gjennomføring hindrer utvikling av lungebetennelse, lungemfysem, pleuris og andre komplikasjoner. I tillegg bidrar pusteøvelser til eliminering eller reduksjon av hodepine, kronisk tretthet, neurose og depresjon.

Terapeutisk gymnastikk for bronkitt er praktisk å utføre hjemme, det krever ikke noe spesielt utstyr, øvelser kan utføres nesten hver gang - om morgenen i sengen eller før du går til sengs, på en tur, under hvile.

Et sett med øvelser plukker opp behandlende lege. Klasser skal startes under veiledning av en spesialist i fysioterapi øvelser (fysioterapi), etter å ha trent i teknikken kan de videreføres uavhengig.

Ved korrekt utførelse er pusteøvelser en svært effektiv metode som effektivt utfyller den viktigste behandlingen, og noen ganger virker som hovedterapien.

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova

Åndedrettsøvelser ved Strelnikova-metoden er en av de mest effektive for bronkitt. Gymnastikkomplekset er designet for å involvere musklene i magen, armer, ben, noe som øker effektiviteten.

Treningsregler:

  • alle bevegelser må utføres under innånding;
  • innånding skal være kort, du bør ikke puste mye luft, pusten skal være naturlig;
  • utånding må være naturlig, munn puster ut stille, man bør ikke holde pusten eller stimulere utånding;
  • bør skifte pust gjennom munnen og gjennom nesen.

Tren for å stoppe et hostende angrep: Under et angrep, ta dypt pust og straks pust ut luften, og hold pusten for en stund. Gjenta 3-5 ganger.

Tren for obstruksjon av bronkiene: I en egnet beholder (bolle, gryte, etc.) blir vannet strømmet, en cocktailrør dyppes inn i den. Pasienten tar dypt pust og ekspanderer gjennom røret i vannet. Øvelse anbefales i 5-15 minutter flere ganger om dagen.

Også med obstruktiv bronkitt anbefales en øvelse som forbedrer utslipp av akkumulert slim: om morgenen, uten å gå ut av sengen, slå på ryggen, etter å ha tatt pute og teppe, ta dypt pust, pust ut, maksimalt trekke samtidig magen og hoste. Gjenta flere ganger.

Det anbefales å øve innånding og utånding ved å blåse ballonger.

Gymnastikkmetode Strelnikova bør utføres 2 ganger daglig i 2-3 uker. Komplekset av øvelser tar fra 8 minutter til 10-15. Øvinger anbefales å gjøre i frisk luft eller, i det minste, for å sikre frisk luft inn i rommet. Hvis pasienten har kortpustethet og / eller svimmelhet under opptreden, bør det ta en kort pause, hvorpå gymnastikken skal fortsette.

Avhengig av pasientens tilstand kan antall repetisjoner og totalvarigheten av gymnastikken justeres. Komplekset er kontraindisert i ryggsmerter, traumatiske hjerneskade, osteokondrose i livmorhalsen eller thoracale ryggraden.

Åndedrettsøvelser i henhold til Buteyko-metoden

Buteyko gymnastikk kan brukes til både akutt og kronisk bronkitt. I begynnelsen ble komplekset utviklet for behandling av bronkial astma, men det viste seg at det er effektivt i mange lungesykdommer, inkludert å demonstrere høy effekt i bronkitt. Å holde pusten tillater ikke bare å bekjempe hosteangrep, men hjelper også med åndedrettssvikt, hjerterytmeforstyrrelser. Slike gymnastikk gjør det mulig å slutte å hoste episoder uten medisinering, gjør det mulig å oppnå remisjon raskere og opprettholde den i lang tid.

Metoden er egnet for voksne og barn, men kan kun brukes etter konsultasjon og under tilsyn av en lege som velger de nødvendige øvelsene og bestemmer varigheten. Før starten av Buteyko-klassene, bør en dyp pusttest utføres.

Gymnastikk på Buteyko er gjort på tom mage, mens pusten skal være en nese. Den anbefalte varigheten er minst 3 timer per dag.

De mest populære øvelsene for bronkitt:

  • Alternativ innånding, pust ut og hold pusten i 5 s;
  • puste vekslende venstre og høyre nesebor (mens det andre neseboret er fastspent);
  • ta et dypt åndedrag (7,5 sekunder), mens du drar i magen, pust ut så mye som mulig, slapp av i magesmellene (også 7,5 sekunder) og hold pusten i 5 sekunder.

Øvelser gjentas vanligvis 10 ganger.

Pasienter som utfører gymnastikk i henhold til Buteyko-metoden, kan oppleve en midlertidig forverring av sykdommen (økt sputumseparasjon, en økning i kroppstemperaturen), som anses som et gunstig tegn.

Medisinsk gymnastikk for bronkitt er praktisk å utføre hjemme, det krever ikke noe spesielt utstyr.

Under treningen bør ikke tillates en sterk mangel på luft.

Åndedrettsøvelser i behandling av bronkitt

Åndedrettsgymnastikk i den akutte sykdomsformen bidrar til å redusere inflammatorisk prosess, normalisere blod og lymfesirkulasjon i luftveiene, øke immuniteten, forhindre bronkitt i å bli kronisk og utvikle komplikasjoner.

I tilfelle akutt bronkittterapi ordineres vanligvis gymnastikk for 2-3 dagene fra starten av behandlingen, når kroppstemperaturen faller og pasientens tilstand stabiliseres. Hvis pasienten er anbefalt, legger du hvilestillingen, på dette tidspunktet, utfører statiske øvelser med pusteøvelser, og fortsett deretter til dynamikken. Øvelser kan suppleres med massasje, terapeutisk trening.

Åndedrettsgymnastikk i kronisk bronkitt er foreskrevet for å styrke respiratoriske muskler, fjerne akkumulert slim, forbedre ventilasjon, redusere dyspnø, noe som fører til en forbedring av pasientens generelle tilstand.

Kronisk obstruktiv bronkitt er en vanlig sykdom. Fullstendig eller delvis blokkering av bronkiene kan også forekomme i den akutte sykdomsformen. I dette tilfellet klager pasienten på ekspiratorisk dyspné (problemer med å puste ut), som fører til overbelastning av luftveiene. Åndedrettsgymnastikk med obstruktiv bronkitt bidrar til utvidelsen av bronkulens lumen, renser dem fra slim og gjenoppretter den berørte slimhinnet.

Ved allergisk bronkitt hjelper øvelser med å styrke kroppens forsvar, bryst og dorsale muskler og forhindre utvikling av kortpustethet.

I tilfelle bronkitt komplikert av lungebetennelse, med tilfredsstillende generell tilstand av pasienten og kroppstemperaturen som ikke overstiger subfebrile verdier, kan pusteøvelser foreskrives fra de første behandlingsdagene.

Øvelser kan utføres på nesten hvilken som helst tid - om morgenen i sengen eller før du går til sengs, på en tur, under hvile.

Åndedrettsøvelser for bronkitt anbefales for barn fra 3 år, gravide, så vel som eldre pasienter uten aldersbegrensninger. Med bronkitt hos barn utføres gymnastikk i form av et spill.

Åndedrettsgymnastikk er ikke foreskrevet i nærvær av blodblanding i sputum, respirasjonsfeil III grad, abscess lungebetennelse, astmatisk status, lungelaksel og noen akutte tilstander. Arteriell hypertensjon med en tendens til blødning, maligne neoplasmer er også en kontraindikasjon for den.

Ved korrekt utførelse er pusteøvelser en svært effektiv metode som effektivt utfyller den viktigste behandlingen, og noen ganger virker som hovedterapien. Det gjør at du kan øke utvinningen, redusere legemiddelbelastningen på kroppen og har nesten ingen bivirkninger. Sjeldne komplikasjoner er assosiert med feil øvelse, inkompetanse av instruktøren eller mangel på slik instruksjon, ignorerer legenes anbefalinger.

video

Vi tilbyr for å vise en video om emnet i artikkelen.

Pusteøvelser for bronkitt

Daglige aktiviteter øker utvinningen og forebygger komplikasjoner etter bronkitt. På grunn av aktiv blodsirkulasjon skjer vevregenerering raskere, noe som forhindrer utviklingen av degenerative prosesser i lungene og dannelsen av adhesjoner.

Regler for å utføre pusteøvelser

Respiratorisk gymnastikk med bronkitt anbefales i tilfelle både akutt og kronisk sykdom i sykdommen. Komplekset er valgt av LFCs lege. Men noen øvelser er ufarlige, fordi de kan utføres uavhengig, underlagt følgende betingelser:

  • Gradvis øke intensiteten av trening. Øvelser bør utføres lett uten spenning.
  • I løpet av klassene fokuserer du på ditt eget velvære (det er bedre å utsette treningen når du føler deg svak)
  • Utfør øvelser i et godt ventilert område.
  • Dynamisk gymnastikk kan kun gjøres ved normal kroppstemperatur.

Det er flere åndedrettspraksis brukt til behandling av bronkitt og gjenoppretting etter utvinning. Ethvert kompleks krever nøyaktig overholdelse av utførelsesteknikken. Øvelser LFC bør ikke forårsake sterk spenning og smerte.

Under klassen er det viktig å følge pusten. Det skal være glatt, rytmisk. Pust - sterk og skarp, støyende. Utånding - lett, gratis, vilkårlig. Innånding skjer gjennom nese eller munn. Du kan alternere for å unngå følelsen av tørrhet i slimhinnen. Utånding utføres kun gjennom munnen.

Komplekset er valgt ut fra pasientens tilstand. Noen treningsøvelser kan utføres i enhver stilling, inkludert å sitte og ligge ned. Andre er bare i en strengt definert posisjon.

Eventuelle pusteøvelser for bronkitt bør begynne med oppvarming. Etter det blir hovedkomplekset utført. Alt slutter med massasje eller spesielle bevegelser.

Oppvarming kan være dyp, selv puster og utandringer, produsert vekselvis av nese og munn. I alt skal de gjøres 15 ganger i 3-4 sekunder.

Dynamiske øvelser

Dynamisk gymnastikk vil være gunstig i athermalperioden (med normalisering av kroppstemperatur) under behandling av akutt form av sykdommen og med obstruktiv bronkitt.

  • Vandre på stedet. Ledsaget av å puste i rytme trinn. Dypt puste inn i nesen, armer hevet til sidene. Pust ut, hendene går ned. Varigheten av øvelsen skal være minst 2 minutter.
  • Nipper. Hendene er stengt. Når innånding, løft armene over hodet ditt, strekk ut, stå opp på sokkene dine. Hold i noen sekunder. Pust ut rolig, hendene ned.
  • Bøl hendene dine. Å puste inn rytmisk med munnen, pust ut med nesen samtidig som du våger armene frem og tilbake Hendene fremover - inhalerer, hendene tilbake - puster ut. Hvis svimmel, pause, ta dypt pust, pust ut tydelig.
  • Rystende hender. Den ene hånden er satt til side, den andre er reist opp. Under posisjonendring puste du inn med munnen og puster ut med nesen din.
  • Bakkene. Mens du inhalerer, lene seg fremover, mens du trekker armene ut foran deg parallelt med gulvet. I opprinnelig posisjon å gå tilbake for å puste ut. I den andre delen av øvelsen, med et sukk, bøy bakover, lukk armene bak ryggen. Inhale for å ta startposisjonen. 3-5 tilnærminger uten å stoppe.

Til slutt, utfør bakkene til siden. I en avslappet tilstand, avviker til venstre til høyre, vekselvis inhalerer med nesen, exhaling med munnen.

Lett åndedretts kompleks

Et enkelt ti minutters kompleks vil bidra til å forhindre en forverring av kronisk bronkitt:

  • Du må oppblåse ballen, utandre uanstrengt et minimum antall ganger. Åndedrettsvern bør forbli rolig.
  • Ta et dypt pust gjennom litt choked nesebor. For å gjøre dette, lukk dem litt, trykk på fingrene. Fullt lukket er ikke nødvendig. Pust ut munnen.
  • Et dypt pust gjøres gjennom leppene strakt ut til siden. Pusten er forsinket i noen sekunder. Deretter følger utånding.
  • Luft trekkes gjennom den brede, åpne munnen. Ved innånding skal magen stige opp.
  • Ett nesebor er klemmet, det andre er inhalert. Posisjonsendringer, utånding. Med en sterk hoste eller rennende nese trening er kontraindisert.

For hver øvelse, gjør minst 12 tilnærminger. Justere øvelsene for barn, kan de tilbys å blåse opp en imaginær ball, å blåse på skipene som fikk lov til å flyte på vannet, eller å puste luft inn i et glass vann gjennom et strå. Gymnastikk med bronkitt bidrar til å evakuere innholdet i lungene, rense bronkiene, styrke respiratoriske muskler.

Lydgymnastikk

Lydgymnastikk er en form for respiratorisk trening. Øvelser tar ikke mer enn 10 minutter. Holdes i et ventilert område. I beste fall i frisk luft. Under gymnastikk kan du okkupere enhver komfortabel posisjon. Betydningen av øvelsen er redusert til uttale av lyder under en dyp utandring. I dette tilfellet må lyden være veldig stille, bokstavelig talt uttalt i en hviske.

Hva en øvelse ser ut: Inhalere gjennom nesen, en 2-3-sekunders pause, et dypt pust gjennom munnen med å uttale lyden, stoppe. Alternativt uttalt vokaler og konsonanter. Stemmebevegelser forårsaker vibrasjon av strupehode, som overføres til brystveggen, når lungene, og forårsaker bronkier å vibrere. Øvinger bidrar til fortynning og utslipp av viskøs innhold. I obstruktiv bronkitt er lydopplæring et godt forebyggende tiltak mot eksacerbasjoner og komplikasjoner.

Dreneringsgymnastikk

For bedre sputumutslipp i kronisk bronkitt brukes dreneringsøvelser. Øvelser utføres i følgende rekkefølge:

  • Startposisjon stående. Mens innånding teller til 4-6. Ved utånding opptil 5-7.
  • Når du ligger ned, trekk armene fremover og nå bak dem, mens du tar et dypt pust. I opprinnelig posisjon å gå tilbake for å puste ut.
  • Ligge på ryggen, legg hånden under hodet, la den andre strekke seg langs kroppen. Bytt langsomt posisjonen til hendene i 60 sekunder, samtidig som du opprettholder rolig pusting.
  • I den bakre posisjonen mens du inhalerer, sprer armene fra hverandre. På utånding til gruppe, clasping hans knær.
  • Ligger på ryggen, bøy knærne. På et dypt pust, løft bekkenet fra gulvet. Gå ned på pusten.
  • I utsatt stilling, sving armene skarpt, prøver å sitte opp, mens du berører føttene. Løfter puste ut, gå for å puste inn.
  • Ligge på magen mens du inhalerer, stige opp fra gulvet og bøye brystet. På pusten kommer tilbake.

Fysioterapi for kronisk bronkitt er ikke bare rettet mot å gjenopprette oksygen metabolisme, men også for å forbedre total tone og immunitet. Øvelser er å styrke naturen.

Strelnikova kompleks

En av de mest effektive metoder for å puste øvelser er Strelnikova øvelsen kompleks. Forfatteren var en opera sanger, etter slutten av sin karriere - en vokal trener. I begynnelsen brukte Strelnikova øvelser for å gjenopprette stemme og bekjempe astma. I fremtiden viste teknikken effekt i andre sykdommer i luftveiene.

Gymnastikk Strelnikova med bronkitt bidrar til økt sputumutledning, restaurering av slimhinnen for å normalisere pusten, har en tonisk effekt.

Grunnleggende treningsregler:

  • Inhalere nesen eller munnen skarpt og aktivt. Gjennom nesen er det støyende, gjennom munnen stille.
  • Utånding skal være fri, jevn, gjennom munnen.
  • Under øvelsene for å observere pustens rytme. Mentalt fortsett å score. Puste inn med en hastighet på 2 puste per sekund.
  • Bevegelser utføres under innånding. Gå tilbake til utåndingsposisjonen.

Under treningen gjøres pust med komprimert bryst. Dette bidrar til bedre åpning av lungene, oksygenering av de fjerneste områdene. På grunn av denne praksisen oppnås en god terapeutisk effekt.

Komplekset av øvelser tar 30 minutter. I kronisk og obstruktiv bronkitt gjøres gymnastikk to ganger om dagen. I akutt form kan det begynne etter tre dager med å ta antibakterielle legemidler. Gymnastikk er nyttig for både voksne og barn. Komplekset er redusert til 12 øvelser:

  • Cams. Varm oppøvelsen. Stående, holde bena skulderbredde fra hverandre (opprinnelig holdning til alle øvelser), plasser hendene på sømene, pust inn mens du klemmer fingrene, pust ut og løsne håndflaten.
  • Slipp lasten. Clench knyttneve i midjenivået. Mens du inhalerer, åpner knyttneveene dine, kast hendene dine ned, rett fingrene så mye som mulig. På pusten, gå tilbake til startposisjonen.
  • Oppblåsende ballen. Når innånding, rundt skuldrene og ryggen, lener seg fremover. Avslappede hengende armer foran deg. Når du inhalerer, gå tilbake til stående. Barnet forklarer bare denne øvelsen. Barn har lett foreninger med ballongdannelse.
  • Kattedans. Mens du inhalerer, klem fingrene, bøy albuene. Samtidig roter kroppen og krysse. På pusten, gå tilbake til stående. Hos barn tar trening en lekfull form. Du kan gjøre en direkte tilknytning til barnet og foreslå at du late som å være en katt.
  • Hugs. Halvbøyde armer med palmer parallelt med gulvet. Inhalere, klem dine knyttneve, pakk deg rundt. Hendens stilling endres ikke. På utånding for å gå tilbake til den opprinnelige stillingen, løsne knyttneve.
  • Bakkene. Når du puster ut, bøyer over, bøyer seg over ryggen, armene utstrakt bak ryggen din.
  • Hodet svinger. Når du inhalerer, snu hodet til den ene siden og den andre. På pusten, gå tilbake til motsatt posisjon.
  • Ligner på den forrige øvelsen for å utføre hodet.
  • Dance. Mens du inhalerer, ta et skritt fremover med venstre fot, og overfør vekten til den. Høyre bein på samme tid berører knapt gulvet. Bøy samtidig venstre hånd og klem fingrene. Legg din høyre hånd for å henge langs kroppen. På samme måte gjenta med høyre fot.
  • Gå fremover. For å stram venstre ben på et pust, litt hakkende. Pust ut, tilbake til stående. Gjenta med det andre benet.
  • Gå tilbake. På samme måte bare kaste bakbenet bøyd.

Hver øvelse er utført på flere tilnærminger (4, 8, 16 eller 32) avhengig av treningsnivået. Det endelige målet er å lære å utføre 3 sirkler med 32 tilnærminger.

Siden det er vanskelig å få barn til å gjøre alle øvelsene, kan man være tilfreds med bare noen få minutters praksis. Selv 10-15 minutter åndedrettsjustering vil være gunstig i sluttfasen av akutt bronkitt. For bedre frigjøring av bronkiene fra sputum, kan leksjonene fullføres med en dreneringsmassasje - lys slår på brystet og baksiden.

I kronisk bronkitt med vanskelig ekspektorering begynner klasser med statiske pusteøvelser. Etter å ha konvertert hoste til produktiv, kan du trygt gå videre til den dynamiske LFK.

Pusteøvelser for bronkitt

For å lindre tilstanden til en person med bronkitt eller forlengelse av perioden med ettergivelse av en kronisk sykdom, sammen med narkotikabehandling, benyttes også ikke-medisinske metoder.

Respiratorisk gymnastikk med bronkitt er rettet mot utviklingen av luftveiene i kroppen ved å gjenopprette fri og økonomisk pust.

Respiratorisk gymnastikk med bronkitt er rettet mot utviklingen av luftveiene i kroppen ved å gjenopprette fri og økonomisk pust.

gymnastikk

Ved kronisk bronkitt kan pusteøvelser praktiseres for utvinning i etterkommelsesperioden eller i mildt stadium av akutt sykdom.

Oppgaver av respiratorisk gymnastikk med bronkitt:

  • reduksjon av betennelse og hevelse i bronkiene;
  • lindring av sputumutladning;
  • forbedret gassutveksling;
  • styrke respiratoriske muskler;
  • forebygging av komplikasjoner.

Ved kronisk bronkitt kan pusteøvelser praktiseres for utvinning i etterkommelsesperioden eller i mildt stadium av akutt sykdom.

Når du forbereder deg på klasser, er det viktig å følge de generelle reglene:

  • det er nødvendig å begynne klasser med lav intensitet, gradvis øke det på grunn av flere gjentakelser;
  • Bryter mellom øvelser skal først gjøres i 50-60 sekunder, gradvis redusere tiden;
  • En voksen trenger å kontrollere sin helsetilstand i løpet av klassene og stoppe gymnastikk hvis kvalme, svimmelhet, feber føltes;
  • Under treningen bør barnet overvåke barnets tilstand og stoppe aktiviteten dersom barnet blir rødt eller blek.

Det finnes ulike gymnastikk teknikker som kan kombineres med hverandre.

Under treningen bør barnet overvåke barnets tilstand og stoppe aktiviteten dersom barnet blir rødt eller blek.

åndedretts

Respiratorisk gymnastikk er et sett med øvelser basert på balanse, dybde og frekvens av puste, utånding og pustforsinkelser.

Grunnleggende om riktig pusting er basert på samspillet mellom dens egenskaper:

  • frekvens og dybde;
  • rytme;
  • teknikk (thorax eller diafragmatisk);
  • retning (passerer luft gjennom munn eller nese).

Respiratorisk gymnastikk er et sett med øvelser basert på balanse, dybde og frekvens av puste, utånding og pustforsinkelser.

drenering

Dreneringsgymnastikk utføres på scenen for oppløsning av bronkitt, når du trenger å hjelpe pasienten med sputumutladning, dvs. for å gjøre sin hoste produktiv.

En funksjon av dreneringsgymnastikk er en langvarig tvungen utløp, noe som gjør det mulig å skape en luftstrøm som skyver sputum.

For å forbedre hoste og forebygging av stillestående prosesser, utføres hyppige endringer i startposisjoner og øvelser for forskjellige muskelgrupper.

Med bronkitt er den mest effektive dreneringsøvelsen en sirkelbevegelse med hendene i stående eller sittestilling.

Dreneringsgymnastikk utføres på scenen for oppløsning av bronkitt, når du trenger å hjelpe pasienten med sputumutladning, dvs. for å gjøre sin hoste produktiv.

lyd

Lydgymnastikk er et system med pusteøvelser med uttalt konsonantlyd og kombinasjoner.

På grunn av vibrasjonene i vokalbåndene, slapper de glatte musklene i bronkiene, noe som forbedrer deres patency.

Klasser holdes i stille modus og er nasale inhalasjoner med aktive utåndinger.

Lydgymnastikk blir introdusert i rehabiliteringskomplekset, når pasienten allerede eier andre teknikker og kontrollerer trygt pusten.

Du må lage lyder i 5-10 sekunder, og gradvis øke varigheten av uttalen til 30-60 sekunder.

Startposisjon - sittende, hendene på knærne. Tempoet er moderat.

  1. Pust - løft hendene. Puster ut - sakte senke armene dine, fortsett å "exhale" lyden "sh-sh-sh", gå tilbake til startposisjonen.
  2. Puste - sett i startposisjonen. Puster ut - Uttalt fortell "wfj".
  3. Strekk armer foran deg ved å bli med i fingrene "i lås". Pust - løft hendene uten å skille fingrene. Puster ut - sakte senk hendene, fortsett med å utløse lyden "pf-f-f", gå tilbake til startposisjonen.

Alle klasser gjennomføres i stille modus.

Sett med øvelser

Grunnleggende kompleks av respiratorisk gymnastikk for voksne. Startposisjon - stående:

  1. Stå opp rett. Å slappe av Lag et grunt, lavt pust i 2-3 sekunder. Utåndingen skal vare 2 ganger lenger enn innåndingen.
  2. Klem ett nesebor og innånd, ekspand luft gjennom det andre neseboret.
  3. Pust overfladisk, start fra 3 minutter, og bringe denne tiden til 7 minutter.
  4. Hold pusten og gå rundt i rommet så lenge som mulig. Pust deretter normalt og gjenta etter å ha pustet.

Du må gjøre minst 3-4 tilnærminger per dag.

For hver aldersgruppe er de mest effektive metoder for pusteøvelser utviklet, med tanke på åndedrettsorganers funksjon.

For barn

Hos barn er luftrøret og bronkiene ikke store nok, slik at barnet ikke kan puste dypt. Luftveiene er høyere, jo yngre barnet.

Styrking av pusten blir vist til barn ikke bare etter bronkitt, men også som forebygging av ytterligere forkjølelse.

Klasser med barn kan holdes 2 ganger om dagen. Om morgenen erstatter de avgiften. Om kvelden - senest 2 timer før sengetid.

Åndedrettsøvelser for barn kan ta form av et spill.

I dette tilfellet bør de generelle reglene følges:

  • inhaler gjennom nesen, ikke gjennom munnen;
  • ikke løft skuldrene dine;
  • Ikke pust ut kinnene dine.

Åndedrettsøvelser for barn kan ta form av et spill.

For eldre

I alderdommen reduseres volumet av lungene, hosten blir uproduktiv og langvarig, degenerative dystrofiske forandringer forekommer i bein og muskler i brystet.

Konsekvensene av bronkitt med en generell svekkelse av aldrende organismen kan ikke helbredes til slutten.

Derfor bør trening for å opprettholde og styrke luftveiene utføres for å forhindre bronkitt, og ikke bare under det.

I alderdommen reduseres volumet av lungene, hosten blir uproduktiv og langvarig, degenerative dystrofiske forandringer forekommer i bein og muskler i brystet.

En funksjon av øvelsene i denne alderen er deres langsomme tempo og hjertefrekvenskontroll.

Komplekset av fysioterapi inkluderer gymnastikk øvelser for øvre og nedre lemmer og dosert vandring.

For treningsterapi er preget av en kombinasjon av pusteøvelser og tonicøvelser i forholdet 2: 1.

Klasser holdes i moderat eller sakte tempo.

Antall gjentakelser 4-6 ganger.

Startposisjon - sittende. Pasienten skal gi dyptgående dyp pusting.

  1. Pust - spre armene til siden. De skal lage en linje. Pust ut - benet bøyd i kneet, dra hendene til magen.
  2. Inhalere - ta høyre arm og ben til siden. Puster ut - gå tilbake til startposisjon. Gjenta med venstre hånd og fot.
  3. Inhalere - løft skuldrene opp, skru hodet til siden. Puster ut - gå tilbake til startposisjon.
  4. "Wiggle". Pust - lene seg tilbake, prøver å ta med skulderbladene. Du kan holde hendene over kanten av setet. Puster ut - lene seg fremover. Gå tilbake til opprinnelig posisjon.

For treningsterapi er preget av en kombinasjon av pusteøvelser og tonicøvelser i forholdet 2: 1.

På slutten av en tur på stedet med kontoen. Inhale på bekostning av 1, 2. Pust ut på bekostning av 3, 4, 5. Instruktøren vurderer høyt. Hvis pasienten praktiserer seg selv, blir poengsummen holdt i sinnet for ikke å ta ned pusten.

Åndedrettsøvelser i Strelnikova med bronkitt

A. N. Strelnikova var vokallærer, men teknikken for hennes pustevirkninger ble anerkjent i mange land som å ha et effektivt og langvarig resultat.

Åndedrettsgymnastikk er basert på høyfrekvent og respiratorisk aktivitet.

  • samtidig pust og bevegelser;
  • pusten skal være aktiv, utånding - passiv;
  • pusten skal være høyere enn utånding;
  • Totalt antall pust og bevegelser skal være 2, 4, 8, 16, 32.

Åndedrettsøvelser i Strelnikova med bronkitt er anerkjent i mange land som gir effektive og langvarige resultater.

Komplekset består av 14 øvelser, men øvelsene "Pump", "Embrace the shoulders" og "Eight" anses å være mest effektive for bronkitt.

Buteyko metode

Komplekset med pusteøvelser foreslått av fysiologen KP Buteyko, tar sikte på å eliminere hyperventilering og opprettholde blodets syrebasebalanse.

Restaurering av respiratorisk homeostase ved bruk av Buteyko-metoden gir resultater hos pasienter med kronisk bronkitt:

  • restaurering av nesepusten;
  • forbedring av dreneringsfunksjonen til bronkiene (sputumutladning);
  • redusert hyppighet.

Formålet med Buteyko gymnastikk er å utvikle en vane med grunne puste og lære å pause mellom åndedrag i opptil 1 minutt.

Kontra

Det er følgende kontraindikasjoner for å utføre et sett med pusteøvelser:

  • akutt periode med bronkitt med høy feber;
  • onkologiske sykdommer;
  • overført hjerteinfarkt og slag;
  • hypertensjon;
  • blodforstyrrelser, blødning;
  • vaskulære sykdommer, trombose;
  • ryggsmerter;
  • synshemming, retinal detachement.

På tidspunktet for treningen bør du slutte å røyke.

Typer av respiratorisk gymnastikk med bronkitt

Trening puster med bronkitt forbedrer pasientens generelle tilstand, oppløftende. Spesielle øvelser for åndedrettssystemet gir gode resultater i kompleks behandling av bronkitt. Dette reduserer mengden medikamenter som brukes, fremskynder helingsprosessen.

Øvelser stimulerer bevegelsen av ciliary epitelet, fjern raskt sputum og forurensning fra luftveiene. Skjulte reserver i luftveiene er inkludert, og det er raskt å gjenopprette fri pust.

Fordelene ved å puste øvelser for bronkitt

Trening for luftveiene bidrar til å forbedre sputumutslipp og reduserer betennelsesprosessen betydelig, pasienten føler seg bedre. Effekten av terapeutiske øvelser:

  • immunitet styrkes;
  • blodsirkulasjonen er forbedret;
  • hemoglobinnivået øker;
  • sunn funksjon av bronkiene gjenopprettes, sputum utskilles.

Gymnastikk hindrer utvikling av komplikasjoner av bronkitt, og volumet av lungene øker. Som et resultat er cellene bedre mettet med oksygen. Begynn å gjennomføre fysioterapi innen få dager etter de foreskrevne legemidlene.

Grunnleggende regler for respiratorisk gymnastikk av Strelnikova

Det er mange øvelsesmetoder for åndedrettsorganene, men Strelnikova pusteøvelser anses å være mest effektive. Alexandra Strelnikova, en vokalist, mener at alle problemer med lungene er forårsaket av dårlig ventilasjon og uregelmessig membran.

Denne teknikken hjelper godt med obstruktiv bronkitt og astma, gjenoppretter pust, lindrer hoste, lindrer spasme og hvesenhet i lungene, lindrer tilstanden under et hjerteinfarkt.

Øvelser bør utføres riktig, som støtter en bestemt type pust. For dette trenger du:

  • Aktivt kort pust og rolig, nesten uhørlig utånding.
  • Pust inn gjennom nesen raskt og skarpt. Et ekte pust i følger med støyen som frigjør nesen.
  • Innånding skal kun utføres under kjøring.
  • Åndedrettsvern skal være mykt og stille. Pust langsomt ut, slik at luften kommer ut fritt fra lungene.
  • Rytmen av pusten sammenfaller med marsjens rytme.
  • Count bare i sinnet.
  • Åndedrettsøvelser utført sittende, liggende, stående. Det avhenger av pasientens tilstand.
  • For best resultat er det bedre å gjennomføre klasser i frisk luft.

Alle øvelser må gjøres under tilsyn av en spesialist. Hvis denne tilstanden forverres, må du stoppe klassene.

Strelnikova teknikk har kontraindikasjoner:

  • tromboflebitt;
  • hjerneskade, ryggmargsskade;
  • økt blodtrykk;
  • høyt intrakranielt trykk.

Grunnleggende øvelser fra komplekset av respiratorisk gymnastikk, utviklet av Strelnikova

De viktigste pustevirkningene under behandling av bronkitt bør utføres flere ganger om dagen, et kurs på minst en måned.

  • Stå rett, armene senkes, palmer vendt fremover.
  • Ta et skarpt åndedrag og klem dine knyttneve.
  • Under penselens utløp for å slappe av.
  • I begynnelsen av klassene, gjør 4 puste, gradvis øke til 96.
  • Under en liten tilt av kroppen fremover, må armene senkes og avslappes.
  • Når du bøyer fremover, ta et støyende pust.
  • Puster ut - ta utgangspunktet.
  • Tren, sakte og uten spenning.
  • Gjør dette minst 8 ganger.
  • Armer skal bøyes i albuer og heves til skuldernivå.
  • Ta et skarpt pust, med armene krysset, som om du klemmer kroppen din.
  • Når du utånder, skill hendene dine.
  • Muskler samtidig avslappet.
  • Gjenta 13-16 ganger.

"Åtte" - trening bidrar til å bli kvitt sputum fra luftveiene:

  • Kant kroppen litt fremover og raskt inhaler og hold pusten ut.
  • Mentalt telle til 10 flere ganger og utandes stille.
  • Med stativet nøyaktig palmen presset inn i en knyttneve, hendene på beltet.
  • Skarpt støyende pust, hendene nede, knyttneve.
  • Å gjøre det som om de hadde kastet av lasten.
  • Pust ut, gå tilbake til den opprinnelige posisjonen, slapp av.
  • I stående stilling strammer skuldrene, armene nede, benene skulderbredde fra hverandre.
  • Pust - Bøy fremover, strekk armene til knærne.
  • Puster ut - gå tilbake til startposisjon.
  • Fortsett bakoverbevegelsen, bøy litt i livet.
  • Hendene bak ham.
  • Så stå rett, gjenta øvelsen.

Resten anbefales etter gymnastikk. Hodet senket så lavt som mulig, hendene satt på magen. Hvis du ønsker å hoste, ikke hold tilbake.

Pusteøvelser for bronkitt i henhold til Buteyko

Ikke alle er enige med denne teknikken, så det anbefales ikke å bruke det alene. Eksperter mener at gymnastikk ikke er egnet for behandling av bronkitt, er ikke bare ineffektiv, men også farlig, kan føre til en reduksjon av lungevolumet.

Essensen av terapeutisk lading i bronkitt er redusert til å kontrollere pusten. Konstantin Buteyko (kjent fysiolog) foreslår at årsaken til alle luftveiesykdommer ligger i dyp pusting, noe som fører til hyperventilering. Etter hans mening er grunne puste mye mer gunstig for kroppen. Gymnastikk i Buteyko har vist sin effektivitet i astma, det har en positiv effekt på stoffskiftet generelt, helbreder respiratoriske sykdommer i luftveiene, hjertet.

Pasienten tar overfladisk pust i 2-3 sekunder, og ekspanderer raskt og rolig. Intervallene mellom åndedrag gjør så mye som mulig. Først føler en person ubehag:

  • frykt, avvisning av gymnastikk;
  • mangel på luft, svimmelhet, kortpustethet, svakhet;
  • redusert appetitt, smerte;
  • mulig forverring av sykdommen.

I dette tilfellet kan du ikke stoppe og kaste klasser. Fortsatt gymnastikk, forsvinner disse opplevelsene helt.

Teknikken er praktisk fordi den kan gjøres på et hvilket som helst praktisk sted, enkelt og rimelig, en pasient i alle aldre kan gjøre.

Kompleks av respiratoriske tiltak for bronkitt fra Yuri Vilunas

Gymnastikk "Sobbing breath" ble brukt av forfatteren mot diabetes. Men observasjoner har vist at teknikken hjelper med ulike sykdommer, spesielt ved behandling og forebygging av kronisk bronkitt.

Metoden består av kort pust og lang pust.

For å unngå bronkitt, gjør følgende øvelser:

  • grunt, rolig pust gjennom munnen;
  • utåndes skarpt, ledsaget av lyden av "ha";
  • pause 3 sekunder.

Hele prosedyren varer i ett minutt. Øvelse kan gjøres flere ganger om dagen.

Komplekse åndedrettsøvelser for behandling av kronisk bronkitt

Gymnastikk med obstruktiv eller kronisk bronkitt bidrar til å bli kvitt viskøs slim fra kroppen, som dannes ved hoste. Det er viktig å følge noen regler:

  • puster ut for å gjøre gjennom munnen;
  • grunne puste. Et dypt pust kan forårsake bronkospasmer;
  • klassen holdes om morgenen og kvelden;
  • Hvis tilstanden ikke forbedres, stoppes gymnastikken.

Åndedrettsøvelser for pasienter med bronkitt:

  • Ligge på bakbenene dine ved knærne og så nært som mulig til brystet.
  • Samtidig med bevegelsen å puste gjennom munnen. Gjenta flere ganger sakte.
  • Når du sitter eller står, lukker du nesebor, innånder og puster ut gjennom den andre.
  • Gjør det samme med det andre neseboret.
  • Stående, spred armene til sidene, kryss armene over brystet, pust inn, klem på skulderbladene dine.

Med obstruktiv bronkitt må alle handlinger gjøres med motstand. Ta en glassbeholder med vann og et strå. Dypt pust, puster ut gjennom røret. Gjør øvelsen flere ganger om dagen i 15 minutter.

Forbedrende øvelser i tilfelle bronkitt med inklusjon av bukemembranen gjør seg tilstrekkelig. Pust inn dypt, puster ut kraftig. Det er godt å trekke i magen. Med dette pustet må du sørge for at magen bukker ut.

Å utføre et slikt pust kan du gjøre noen hostebevegelser. Dette vil forbedre arbeidet i membranen, sputum lettere og raskere bevege seg bort.

Åndedrettsøvelser vist til barn med bronkitt

Alle viktige teknikker er helt trygge og effektive for barnet. Åndedrettsorganene i barnet og respiratoriske muskler er svakt utviklet, derfor kan sykdommen gi alvorlige komplikasjoner. Åndedrettsgymnastikk med bronkitt er en god forebygging.

Forsiktig utføre gymnastikk med obstruktiv bronkitt. Begynn det etter en akutt periode når det ikke er temperatur, og behandling av stoffet utføres i minst 3 dager. Øk belastningen gradvis. Barn bør delta i spesialisert treningsterapi, under veiledning av en spesialist.

For et lite barn utføres gymnastikk i form av et spill. Som en øvelse tilbys barnet å blåse opp en ballong, såpebobler, å la skipene på badet bruke pusten som vinden. Nok en fjerdedel av en time om dagen, og resultatet blir allerede merkbart om noen uker.

For å konsolidere resultatet av gymnastikken gjennomføre dreneringsøvelser eller massasje. Trykk lett på forsiden og baksiden av brystet med håndflaten din. Så slim fra luftveiene vil bevege seg bedre, og det er lettere for babyen å hoste.

Les Mer Om Influensa